SONO

1080p
AL
• 2m
• 2018
• Saúde

Como melhorar a qualidade do sono 1. Faça uma atividade física leve no final do dia 2. Evite refeições pesadas 3. Evite exposição excessiva a claridade das telas 4. Evite café, refrigerantes, chá preto e outras com cafeína 5. Mantenha uma rotina antes de deitar 6. Cuide da qualidade do colchão e travesseiros 7. Durma no mesmo horário 8. Mantenha o quarto limpo e arejado 9. Evite ruídos no quarto 10. Evite Luz no ambiente 11. Não fique lembrando dos problemas do dia